વિશ્વ હૃદયદિવસ : સ્વસ્થ આવતીકાલ માટે કાર્યવાહીનું આહ્વાન

      દર વર્ષે 29 સપ્ટેમ્બરના રોજ વિશ્વ હૃદય દિવસ ઉજવવામાં આવે છે, જે રક્તવાહિનીના સ્વાસ્થ્ય વિશે જાગૃતિ લાવવા અને હૃદયરોગ સામે નિવારક પગલાંને પ્રોત્સાહન આપવા માટે સમર્પિત એક વૈશ્વિક પહેલ છે. વિશ્વ હૃદય દિવસ 2025 ની થીમ “એક ધબકારાને ચૂકશો નહીં” છે. જે રક્તવાહિની રોગોને રોકવા માટે તકેદારી, સક્રિય સંભાળ અને જીવનશૈલીમાં સુધારો કરવાના મહત્વ પર ભાર મૂકે છે.

 

વિશ્વ હૃદય દિવસ કેમ મહત્વપૂર્ણ છે.

 

 

    હૃદયરોગ એ વિશ્વભરમાં મૃત્યુનું મુખ્ય કારણ છે, જે વાર્ષિક 20.5 મિલિયનથી વધુ લોકોનું મૃત્યુ કરે છે. એકલા ભારતમાં, દર વર્ષે 7,00,000થી વધુ લોકો અચાનક હૃદય મૃત્યુથી મૃત્યુ પામે છે. હૃદય રોગની અસર ગહન છે, જે વિશ્વ હૃદયદિવસને હૃદય સ્વાસ્થ્યના મહત્વની આવશ્યકતાની યાદ અપાવે છે.

વિશ્વ હૃદય દિવસ માટે મુખ્ય સંદેશાઓ ::

1.નિવારણ ઉપચાર કરતાં વધુ સારું છે: હૃદય-સ્વસ્થ જીવનશૈલી અપનાવવાથી હૃદય રોગોનું જોખમ નોંધપાત્ર રીતે ઘટાડી શકાય છે.

 

2.સ્વસ્થ આદતો: સંતુલિત આહાર, નિયમિત કસરત, તણાવ વ્યવસ્થાપન, અને તમાકુ અને વધુ પડતા દારૂના સેવનથી દૂર રહેવા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો.

 

 

3.વહેલી તપાસ અને સારવાર: નિયમિત આરોગ્ય તપાસ હૃદય રોગને વહેલા શોધવામાં મદદ કરી શકે છે, અને સમયસર સારવાર જટિલતાઓને અટકાવી શકે છે.

વિશ્વ હૃદય દિવસ ઉજવવાની રીતો ::

1.ચેકઅપ કરાવો : હૃદયના સ્વાસ્થ્યનું નિરીક્ષણ કરવા અને જોખમોને વહેલા ઓળખવા માટે આરોગ્ય તપાસ કાર્યક્રમોમાં હાજરી આપો.

 

2.સ્વસ્થ હૃદય માટે કસરત : જીમ, ફિટનેસ વર્ગો અથવા શારીરિક પ્રવૃત્તિ કાર્યક્રમોમાં જોડાઈને સ્વસ્થ વજન અને BMI જાળવી રાખો.

 

3.જીવન બચાવ કૌશલ્ય શીખો : જાગૃતિ ફેલાવવા અને જીવન બચાવવા માટે CPR તાલીમ, રસોઈ ડેમો, આરોગ્ય વાર્તાલાપ અને ફિટનેસ પાઠમાં ભાગ લો.

 

4.જાગૃતિ ફેલાવો : સોશિયલ મીડિયા પર, સમુદાય જૂથોમાં અને મિત્રો અને પરિવાર સાથે હૃદય આરોગ્ય ટિપ્સ અને વિશ્વ હૃદય દિવસના કાર્યક્રમો શેર કરો.

 

 

:: હૃદય આરોગ્ય ટિપ્સ ::

1.સ્માર્ટ ખાઓ : ફળો, શાકભાજી, આખા અનાજ અને ઓમેગા-3 પસંદ કરોમીઠું અને પ્રોસેસ્ડ ખોરાક ઓછો કરો.

2.નિયમિત કસરત કરો : અઠવાડિયામાં ૧૫૦ મિનિટ મધ્યમ પ્રવૃત્તિનું લક્ષ્ય રાખો.

3.ધુમ્રપાન છોડો : બંધ થવાના સમર્થન સાથે CVD જોખમ અડધું કરો.

4.તણાવ ઘટાડો : સ્થિર ધબકારા માટે માઇન્ડફુલનેસ અથવા યોગનો ઉપયોગ કરો.

5.BP તપાસો : વાર્ષિક ધોરણે દેખરેખ રાખો – તે ટોચનું જોખમ પરિબળ છે.

 

      ચાલો હૃદયના સ્વાસ્થ્યને પ્રોત્સાહન આપવા અને હૃદયરોગના રોગોને રોકવા માટે હાથ મિલાવીએ. જીવનશૈલીમાં નાના ફેરફારો કરીને અને સ્વસ્થ ટેવો અપનાવીને, આપણે હૃદય રોગના વૈશ્વિક બોજને ઘટાડી શકીએ છીએ અને આવનારી પેઢીઓ માટે સ્વસ્થ ભવિષ્ય સુનિશ્ચિત કરી શકીએ છીએ.

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *